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건강정보34

식사 후 "절대" 하지 말아야 하는 행동 5가지 우리가 식사 후 아무렇지 않게 하는 이 습관들이 내 몸을 망치는 지름길이란 걸 여러분들은 알고 계셨나여? 식사후 최소 30분, 1시간은 자제해야 합니다. 식사후 절데 하면 안되는 행동과 습관을 살펴볼게요. 1. 식사 후 과일먹기 일반 가정에서 제일 많이 하는 행동 아닐까요? 오늘 부터는 자제해야 합니다. 식사 후 과일을 먹게되면 과일에 포함하고 있는 다당류가 음식물과 함께 위에서 발효가 된다고 해요. 때무에 배는 점점 부르고 부글부글 끓어오르고 가스가 차고 복통과 설사를 일으키게 된다고 하네요. 여러분들은 이런 경험을 느껴보셨을꺼 같은데요. 또한 혈당이 높아져 고혈압을 유발하기 때문에 식사후 과일 섭취는 절대 하면 안되는 행동입니다. 과일을 먹을 때는 식사 후 2~3시간 이후에 먹는 것이 가장 좋다고 해.. 2022. 3. 5.
운동으로 "식사" 후 30분을 잡아야 하는 이유 밥을 먹고 30 분 동안 운동을 해야 하는 이유는? 자세히 올려드릴게요. 밥을 먹고 자리에 앉아 커피를 마시는 분들이 많으신데요. 사무실에 않아서 근무하시는 분들이라면 일주일에 2~3번 정도 운동을 해도 장시간 앉아 있으면 운동 효과가 떨어질 수밖에 없는데요. 식사 후 혈당이 치솟기 때문에 자신도 모르게 당뇨병 전 단계에 접어든 사람들이 많아요. 한 걸음 더 나아가면 당뇨병 환자가 증가하는 이유이기도 해요. 뱃살이 쪘을 때는 식후 30분 후부터 신경 쓰는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 하루 시간대를 따라가면서 식사와 운동 효과에 대해 알아볼게요. 1. 아침 공복에 피해야 하는 사람은? 아침, 저녁 등 시간에 구애받지 않고 운동을 하지 않는 것보다는 낮지만 하지만 금식이나 식전 운동에 주의해야 하는 사람.. 2022. 3. 5.