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건강정보34

코로나19 백신 접종 전후, 빠른 회복을 위해 먹으면 좋은 음식은 뭘까? 오늘 코로나 백신 접종 전 후 빠른 회복을 위해 먹으면 좋은 음식에 대해 소개해드리는 시간을 가져보겠습니다. 1. 물 첫번째는 물 입니다! 우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져있기 때문에 충분한 수분 공급이 매우 중요해요. 물은 우리 몸의 에너지를 높이고 신진대사를 원할하게 만들어 체력과 면역력을 자연스레 증가시키는데요. 주사를 맞은 뒤 열이 오른다면 탈수로 이어지기 쉬우니 충분한 수분을 섭취해주어야 합니다! 또 백신 접종 후 느껴질 수 있는 메스꺼움과 발열증상도 완화시켜준다고 하니 틈틈히 수분을 충전해주세요. 물은 우리몸에 꼭 필요한거 다들 아시죠!? 너무 차가운 물 보다는 미지근한 물로 드시는걸 추천드려요. 2. 생강차 코로나 백신 접종 이후 드시면 면역력 강화에 역시 좋은 영향을 끼칠 뿐만 아니라 .. 2022. 3. 22.
다이어트 운동 식사 전, 식사 후 언제가 좋을까!! 운동을 하시는 분들은 살을 빼기 위해 운동을 할 때도 있고 근육을 늘리기 위해 운동을 할 때도 있어요. 하지만 목적에 따라 운동을 한다면 좋은 시기가 다르다는 것을 알고계신가요? 공복에 운동할 때 만약 여러분이 살을 빼기 위해 운동을 한다면, 먹기 전에 공복에 운동을 하세요. 공복에 저혈당 상태이기 때문에 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 사용하지 않고 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아집니다. 영국 글래스고 대학은 운동 후 식전, 식후에 각각 지방 연소량을 측정하였는데요. 고혈압 관리 어떻게? 고혈압에 좋은 음식은 "이것" 그 결과, 식전 운동은 식후 운동보다 지방을 평균 33% 더 태웠다고 합니다. 3, 4시간 정도 배가 고플 때는 30분 이상 걷는 등 약한 힘 운동을 하는 것이 좋다.. 2022. 3. 20.
등 통증이 생겼다면? 통증 의심질환 3가지 건강보험심사평가원 자료에 따르면 '요통'은 2017년 다빈도 질환 통계에서 외래환자 수(509만 명) 9위를 차지한 질환이라고 하는데요. 허리가 뻐근하거나 아플 때, 근육통이나 허리 디스크와 같은 척추 질환을 가장 먼저 의심하게 됩니다. 실제로 스마트 기기와 컴퓨터가 많이 사용되는 현대사회에서는 어깨 근육을 과도하게 사용하거나 잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 견갑골과 흉강 뒤쪽 근육의 긴장 때문에 통증이 발생하는 경우가 많다고 합니다. 1. 갈비뼈 아래(급성 신우신염) 급성 신우신염은 등과 인접한 갈비뼈 근처에 불편함과 통증을 유발합니다. 통증은 양쪽 신장의 염증이 있는 쪽에 발생하며 고열과 오한을 동반한다. 등을 두드리거나 충격을 받으면 통증이 심해져 병이 나을 때까지 통증이 지속됩니다. 또한 발열 .. 2022. 3. 20.
고혈압 관리 어떻게? 고혈압에 좋은 음식은 "이것" 침묵의 살인마로 알려진 고혈압은 주로 환경과 유전적 요인에 의해 발생합니다. 관상동맥질환, 뇌졸중, 심부전 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협하는 위험한 질환입니다. 고혈압은 특별한 증상이 없기 때문에 관리의 중요성을 모르면 발병 후에야 후회하는 경우가 많습니다. 나이가 어리고 관리가 소홀하면 심근경색, 뇌출혈 등 심혈관 질환의 위험이 있습니다. 고혈압은 꾸준한 관리를 통해서만 예방할 수 있는 질환으로 건강한 노년을 생각하고 있다면 관리해야 합니다. 위와 같은 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)에 의하면 최고혈압 140, 최저혈압 90을 넘기면 고혈압이라고 정의했다. 최근에는 최고혈압 120, 최저혈압 80을 넘는 경우 ‘고혈압 전단계’라고 해.. 2022. 3. 19.
젊은 "고혈압" 노년기에 "이것"으로 이어져.. 많은 20대와 30대들은 고혈압의 중요성이나 심각성에 그다지 관심이 없다. 우연히 진단을 받아도 바로 눈에 보이는 증상이 없기 때문에 치료를 받지 않고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 여러분은 젊은 고혈압이 더 위험하다는 것을 알고 있나요? 1. 치매가 남들보다 빨리온다 고혈압은 "혈관성 치매"와 깊은 관련이 있습니다. 고혈압으로 손상된 혈관이 뇌에 충분한 혈액과 산소를 공급하지 못하면 뇌는 결국 붕괴된다. 다만, 어릴 때부터 고혈압이 되면 치매에 더 큰 악영향을 준다고 알려져 있습니다. 미국의 한 연구에 따르면 30세 이전에 고혈압이 발생하면 50세 이후에 치매 증상이 나타나며 고혈압 기간이 길수록 증상이 더 심해진다고 합니다. 1인당 평균 135만원! 166만명에게 건강보험료 돌려드립니다! 2. 심.. 2022. 3. 18.
코로나19 확진자가 60만을 넘었네요. 상비약 이렇게 챙기세요. 코로나19 원격진료가 보편화됨에 따라 집에서 준비해야 하는 코로나19 의약품 목록에 대해 알아볼게요. 정부는 가정치료를 일반관리그룹과 집중관리그룹으로 분리할 것이라고 발표했습니다. 가정 치료사가 감수해야 할 COVID-19 상비약 체크 위험 목록을 확인해 볼게요. 특히 정부의 재택치료 정책이 본격화하면서 고위험 집중관리층에 한해 해열제, 손소독제, 체온계, 산소포화도 측정기 등 재택치료 키트가 제공되면서 '코로나19 상비약' 목록이 온라인에 공유되고 있는데요. 일부 약국은 COVID-19의 대표적인 증상에 대해 "패키지"로 복용할 수 있는 약을 판매하고 있어요. 1. 자가검사키트 현재 검사 시스템은 주로 60세 이상 고위험군을 대상으로 PCR 검사, 전문가 신속항원 검사, 자가검사(진단) 키트 등 3가 .. 2022. 3. 17.
"델타크론"변이 얼마나 치명적인가 봤더니... 최근 유럽과 미국에서 신종 코로나바이러스 감염(코로나19) 델타 돌연변이와 오미크론 돌연변이가 혼합된 '델타크론' 돌연변이가 외국에서 나타난 사실이 확인되면서 국내 유입 가능성도 커지고 있는데요. 그러나 방역당국과 전문가들은 바이러스가 한국에 유입되더라도 위험성이 높지 않을 것이라고 입을 모으고 있지만 걱정을 안할 수 없는것 같네요. 지금까지 델타 크론이 얼마나 전염성이 있고 다른 변종들에 비해 치사율이 얼마나 높은지는 알려지지 않았지만 국내외 방역 전문가들은 기존 돌연변이와 달리 델타크론이 유행에 큰 영향을 미치지 않을 것으로 보고 있네요. 정은경 질병관리본부장은 전날 중앙질병관리본부에서 열린 정례브리핑에서 해외진출자와 국내 바이러스 특성에 대한 돌연변이를 지속적으로 모니터링하고 관찰하겠다고 밝혔지만 .. 2022. 3. 16.
오미크론 증상 감기와 비슷하다는데 차이점은? 후유증은? 많은 사람들은 새로운 돌연변이 바이러스 오미크론의 특이한 확산으로 인해 오미크론 증상과 감기 증상의 차이점에 대해 궁금해 하는 것 같은데요. 무엇보다도 코로나19 돌연변이 바이러스 오미크론이 마스크를 관통할 정도로 전파되고 있으며, 오미크론 증상은 종종 무증상으로 끝난다는 주장이 있어요. 그럼 오늘은 오미크론 증상과 감기 증상을 구분할 수 있는 방법과 후유증은 어떠한 증상이 있는지 살펴볼게요. 오미크론 증상 순서 오미크론의 증상은 일반 감기와 증상이 비슷해 걱정을 하시는 분들이 많은 것 같아요. 그래서 감기와 구분이 매우 어려운 부분이 있어요. 오미크로론의 경우 인후통, 미열, 콧물, 식은땀, 미각과 후각 마비, 무기력, 기침, 두드러기, 두통, 설사, 재채기 등이 주요 증상이에요. 주로 이러한 순서로 .. 2022. 3. 16.