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건강정보34

밥 먹을때 이 음식 같이 먹으면 염증이 "싹" 사라지는 음식.. 만성 염증은 종종 비만, 심장 질환, 제2형 당뇨병, 암 및 면역 매개 질환 같은 만성 질병 및 질환으로 이어진다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 사실 염증은 10대 주요 사망 원인 중 일곱 가지에서 중요한 역할을 합니다. 밥 먹을때 같이 먹으면 좋은 음식 염증은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 같은 외부 침입자로부터 보호하기 위해 환경에 대한 신체 반응의 정상적인 부분입니다. 그러나 만성적이고 장기적인 염증은 삶의 방식을 바꾸거나 심지어 사망에 이를 수도 있는 치명적인 질환에 대한 위험을 증가시킵니다. 이러한 위험을 줄이기 위해 밥 먹을때 같이 먹으면 도움이 되는 음식을 소개 하겠습니다. 1. 오메가-3 오메가-3 지방산은 신체의 염증 과장을 조절하는 역할을 하며 염증과 관련된 통증을 줄이기 때문에.. 2022. 4. 13.
하버드 의대가 밝힌 돈 안들도 만성염증 "싹" 없애는 음식 염증에 좋은 음식 만성 염증의 원인은 스트레스에, 식습관, 고혈압, 고혈당 등 다양합니다. 만성 염증이 혈관을 타고 온 몸에 퍼지면 류마티스 관절염. 심혈관질환을 유발할 수 있습니다. 오늘은 하버드 의대가 밝힌 만성염증 줄이는 음식을 소개하겠습니다. 1. 베리류 베리류는 섬유질, 비타민, 미네랄이 가득한 작은 과일입니다. 수십 가지의 베리가 존재하지만, 가장 일반적으로는 딸리, 블루베리, 블랙베리 등이 있다. 베리에 함유되어 있는 안토시아닌이라고 불리는 항산화 물질이 몸에서 항염증 효과를 나타냅니다. 우리의 몸은 면역 체계가 적절하게 기능하도록 자연살상세포(NK세포)를 생산합니다. 한 연구 결과에 따르면 블루베리를 매일 섭취한 사람이 훨씬 더 많은 NK세포를 생산했다. 또 다른 연구에서는 딸기 섭취가 염.. 2022. 4. 13.
이것을 먹었더니 고통스런 "관절염"이 사라졌다!! 관절염은 무릎, 엉덩이, 발목, 손목등 관절 부위 연골 손상으로 염증이 발생하여 통증이 생기는 질환입니다. 관절염은 적절한 치료가 우선입니다. 그러나 식단에 신경을 쓰시면 염증을 다스리는데 어느 정도 도움이 되기 때문에 오늘은 관절염에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 관절염에 좋은 음식 예전에는 노화로 인해 많이 발생하지만 요즘에는 비만, 스트레스, 유전적 요인 등으로 젊은 사람도 관절염이 발생하고 있다고 합니다. 최근에는 심한 운동으로 인한 부상으로 젊은층에서 관절염 환자가 늘어나는 추세이기 때문에 관리가 중요하다고 합니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 비타민과 설포라판 성분이 풍부합니다. 설포라판 성분은 골관절염이 발생하는 것을 막고 증상의 진전도 늦추는 것으로 알려있습니다. 또한 브로콜리에는 칼슘이 풍부.. 2022. 4. 13.
건강 전문가들이 극찬한 "간에 쌓인 독소" 싹 빼주는 음식 6가지.. 각종 영양소를 저장해 보관하고, 몸에 해로운 물질을 해독하는 역할을 하는 장기인 '간'에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 몸속에서 다양한 역할을 하는 간이 약해지면 만성 피로, 황달, 소화기계 문제 등이 일으키게 됩니다. 우리 나라는 만성 간질환의 만연지역이다. 통계청 발표에 따르면 만성 간질환과 간암에 의한 사망률이 전체의 10%를 차지할 정도로 국민 건강에 심각한 위협이 되고 있습니다. 우리 나라의 연간 간암 환자 발생 수는 매우 높은 수준으로 인구 10만 명당 남자는 28명 여자는 8명 정도의 간암 환자가 매년 생긴다. 간암 사망률은 위암에 이어 두번째로 많은 암 사망의 원인인데, 특히 40~50대는 간암 사망률이 위암보다 높아 평소 관리가 중요합니다. 1. 부추 '간의 채소'라고 알려진 부추에도 큰 .. 2022. 4. 12.
부추를 "이렇게" 먹으면 간에 쌓인 노폐물과 독소가 쭉~ 빠집니다.. 동의보감에 따르면 부추는 매우 따뜻하고 김치와 함께 만들어지기 때문에 항상 몸에 좋다고 합니다. 혈액순환을 원활하게 하고, 우리 몸에 해로운 어혈을 제거하며, 혈액을 맑게 해 각종 혈관질환을 예방하고 완화시켜줍니다. 부추 효능 부추는 비타민A와 비타민C를 비롯한 영양소가 풍부한 식품입니다. 따라서 면역력에 도움이 되고 눈 건강에도 도움을 줍니다. 또한 자양강장제로 유명하고 간 기능을 강화시시켜주어 남성들의 정력에도 도움을 줍니다. 특히 허리가 약하고 몸이 허한 남성에게 좋으며, 전립선 기능이 약해졌을 때 도움을 줍니다. 또한 부추는 자율신경을 자극하여 몸의 에너지 대사를 활발하게 해주는 효과가 있으며, 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로서 활성산소를 억제하며 노화 예방에 도움을 주고 혈당.. 2022. 4. 12.
우리나라 발생 2위 "위암" 이런 증상있다면 위험... 우리 나라에서 발생하는 암중에서 남성의 경우 전체암의 약 24%를 차지함으로써 가장 많이 발생하는 암이 바로 위암입니다. 모든 암이 그렇듯 초기에 발견하면 완치되는 경우가 많습니다. 이렇듯 제일 많이 발생하는 암이지만 초기에 발견하면 좋겠죠. 우리모두 초기증상을 알아보고 혹시 모를 일이 발생할지 모르니 미리 알아두면 좋을 것 같습니다. 1. 체중감량 암은 우리 몸이 스스로 증식하는 데 필요한 영양소를 빼앗아 가기 때문에, 우리 몸에 필요한 영양소가 부족해질수록 살이 빠진다. 3개월 만에 갑자기 5kg 정도 빠졌다면 초기 위암 증상을 의심해 볼 필요가 있습니다. 2. 명치 및 가슴통증 위암 증상은 부위에 따라 다르지만 위 입구에서 발생하면 음식을 삼키기 어렵고, 음식을 먹은 직후 토하고, 명치에 통증이 생.. 2022. 3. 24.
코로나 예방과 회복에 좋은 음식, 면역력을 높이는 음식 오늘자로 코로나 확진자가 36만명이 넘고 있고, 최근 일주일간 하루 확진자가 35~38만명 사이를 넘나들고 있어요. 코로나 기간 2년사이에 가장 많은 확진 추세를 보이고 있는데요 주변 친구들이나 지인들, 친척들 확진 소식이 들리면 걱정도 되고, 나도 언젠가는 내차례가 올거야 라고 하면서 체념하기도 하는데요. 그럴수록 건강관리를 좀 더 해야 할 것 같아요. 코로나바이러스가 체내에 들어와도 약하게 왔다가 갈 수 있도록 면역력을 높여주는 음식을 꼭 섭취하고 미리 준비해야 할 것 같습니다. 그래서 오늘은 코로나 예방과 회복에 도움이 되는 음식 알아보겠습니다. 1. 버섯 버섯은 식욕을 증진시키고 체력을 증진시키는 음식입니다. 비만인 사람에게 좋은 음식으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 항암 효과가 뛰어난 베타글루칸을 .. 2022. 3. 22.
코로나 확진 후 회복에 좋은 음식은? 오미크론이 우세종이 되면서 코로나 확진자가 연일 역대 최다 확진 수를 갱신하고 있습니다. 감기와 비슷한 증상으로 가볍게 지나간 경우도 많지만 인후통이나 기침이 심해 고생을 한 분들도 많으신데요. 코로나 바이러스와 오미크론은 급성 호흡기 폐 질환으로 기침이나, 가래 등 인후에 염증과 통증이 가장 두드러진 증상이라 할 수 있습니다. 최근 우세종인 오미크론의 경우 폐 손상보다는 목과 인수쪽에서 염증과 통증이 주로 발생합니다. 뚜렷한 치료법이 없기 때문에 매일 음식을 통해 도움을 받는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 코로나19 확진 후 회복에 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 전복죽 목이 너무 아프고 몸살이 심하기 때문에 회복기 초에 주로 죽을 먹는다고 합니다. 죽을 먹을 때 전복죽을 먹으면 도움이.. 2022. 3. 22.